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Halteres x Aparelhos

Halteres ou Aparelhos?

A discussão sobre o uso de halteres ou os aparelhos e máquinas com múltiplas funções nas academias de musculação é muito antiga e ainda gera muitas controvérsias e dúvidas, principalmente entre os principiantes que não tem experiência pra decidir.

As primeiras academias de musculação de que ouvimos falar, eram ambientes notoriamente masculinos, com halteres, barras, discos e roldanas de diversos tamanhos espalhados por todos os lados. Bastante diferente das academias modernas, onde encontramos homens e mulheres em ambientes bem arejados, iluminados e com inúmeros aparelhos modernos enfileirados, com inúmeras possibilidades de exercícios.

Nessa nova geração, muitos atletas e pessoas que praticam musculação há mais tempo tem opiniões opostas sobre quais as vantagens e desvantagens dos halteres tradicionais ou peso livre e o uso das máquinas, e aqueles que estão principiando nessa atividade também não sabem definir qual a melhor opção entre tantas opiniões. Vamos tentar esclarecer os benefícios de cada uma das opções.

• Halteres -> basicamente os halteres são mais indicados para quem deseja um ganho maior de força e massa muscular, pois permitem uma maior flexibilização na execução dos movimentos. Além disso, exigem maior concentração para manter o equilíbrio o que resulta numa perfeição maior dos exercícios, exigindo um trabalho maior das articulações e músculos auxiliares, dando um ganho maior de força. Isso faz com que os exercícios com barra fiquem gradativamente mais fáceis de ser executados.
• Aparelhos -> os aparelhos substituem os halteres muito bem, principalmente para os iniciantes e para quem deseja obter uma melhor forma física e uma vida saudável, mas não buscam a hipertrofia muscular. Ela também pode ser alcançada com os aparelhos, mas que segundo os experts no assunto, são os pesos livres que dão essa definição superior. Os aparelhos são mais seguros no sentido de garantir a execução correta dos exercícios, conduzindo a linha dos movimentos e também a postura, assim evitam lesões por mau posicionamento. Além disso, eles têm a vantagem de isolar melhor alguns músculos que nos exercícios livres, além de causar menos problemas nas articulações.

Dessa forma, há quem afirme que o treino perfeito trabalha com aparelhos e também com pesos livres, mas com certeza esses últimos são mais indicados para quem tem mais experiência e segurança nos treinos

FONTE:  http://hipertrofia.net/halteres-x-aparelhos/